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新生儿睡眠时间表 新生儿正确的睡眠时间
2023-01-20

新生儿只有保证充足的睡眠才能够快速的发育,很多父母都胆小孩子睡眠时间少了,睡眠时间太长的问题,新生儿睡眠的时间是没有规律的,睡的浅容易醒,下面带来新生儿睡眠时间表,希望对大家有所帮助。

新生儿正确的睡眠时间

关于睡眠时长,美国睡眠基金会建议:

0-3月 睡14-17小时

4-11月 睡12-15小时

1-2岁 睡11-14小时

3-5岁 睡10-13小时

6-13岁 睡9-11小时

14-17岁 睡8-10小时

18-64岁 睡7-9小时

64以上 睡7-8小时

先来看看这张0-3岁宝宝睡眠时间表吧(单位:小时),因为每个孩子的情况都是不一样的,所处的家庭环境也各不相同,所以孩子的睡眠时间和睡眠习惯也都会有所差异,如果和表中数据有差异,家长们大可不必太纠结。

注:0-3岁宝宝睡眠时间表(仅供参考)

最佳睡眠时间

相比睡眠时长,孩子什么时候睡觉更加重要。

因为生长激素分泌最多的时间段为:

21:00-1:00 5:00-7:00

生长激素大量分泌的前提:孩子处于深度睡眠状态

进入深度睡眠所需时间:30~60分钟

把握生长激素分泌黄金期,建议孩子:

晚上8:30前上床,早上7:00后再起

睡眠不充分的危害

长期不充分的睡眠对孩子存在多种潜在危害:

躁动爱哭闹、注意力不集中、记忆力下降、反应变慢、将来易患心血管疾病、免疫力下降、性早熟、肥胖

怎样让新生儿睡好觉

1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴,吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你;

2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;

3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿,甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;

4、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿,或者把他放在婴儿车里推动;

5、新鲜空气——带婴儿出去走走,因为即使哭喊没有因此停止,在户外也不会显得那么不好;

6、胀气——一些婴儿在嗳气之后会感觉好点,所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上,然后轻拍他的背;

7、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静,但是要意识到这可能会有反作用;

8、带婴儿去更安静的房间,用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

以上就是新生儿睡眠时间表,新生儿正确的睡眠时间,请大家继续关注。