当前位置:广西北海市长武正阳影视文化传媒有限公司女性郑多燕减肥操经典动作分解 轻松减下顽固脂肪
郑多燕减肥操经典动作分解 轻松减下顽固脂肪
2023-01-20

想要减肥的人一定知道郑多燕,这个韩国辣妈漂亮的逆转自己命运。今天为大家分享郑多燕减肥操经典动作分解,帮你减下顽固脂肪。

一、哑铃扩胸运动

Step1:先吸气再双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

Step2:先吐气再像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

Step3:手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

Tips:这个运动以8-16次为一组,重复2-4组效果最佳。刚开始练的时候可从最少的次数开始,根据自己的身体机能来调整组数。

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