想要减肥的人一定知道郑多燕，这个韩国辣妈漂亮的逆转自己命运。今天为大家分享郑多燕减肥操经典动作分解，帮你减下顽固脂肪。

一、哑铃扩胸运动

Step1：先吸气再双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

Step2：先吐气再像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

Step3：手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

Tips：这个运动以8-16次为一组，重复2-4组效果最佳。刚开始练的时候可从最少的次数开始，根据自己的身体机能来调整组数。

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